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思考を切り替える。気分転換のすゝめ
就労準備型放課後等デイサービス　トランジットジュニア

2022.7.27

スタッフの声

こんにちは。札幌の就労準備型放課後等デイサービス「トランジットジュニア」です。
就労準備型放課後等デイサービス「トランジットジュニア」は、将来の就職に向けて、13〜18歳（中高生）の世代が必要な働き方・働くスキルを学べる場所です。

生きていたら誰でも、
「あー、やってしまった」
「もっとこうしたらよかった」
「なんで自分はこうなんだ」
と思う瞬間があるのではないでしょうか。

「くやしい」「つらい」「しんどい」「かなしい」
そんな思いになることは、人生の常かもしれません。

その思いが成長に繋がるので、私はそんな感情を大切にしてあげたいと思っています。

ただ、それをグルグル考えてしまうと、心が不健康になってしまうことがあります。

「ダメだ…」と自分を責め、辛いことを誰にも言えず、
「生きていたくない」という思いにとらわれてしまうと、危険です。

楽しいはずの人生が、楽しくない毎日になってしまいます。

そんなとき！
必要になるのが、気分転換。

気分転換って、
「はいはい、なんとなく大事なのはわかります」って感じだと思いますが、

「自分なんてダメだ…」という思考になってしまうと、自分でその思考を終了することが難しくなります。
「自分の考えすぎって思うけど、あれもこれも、きっと自分のこと嫌いだから起きてるんだ、自分が悪いから起きてるんだ」と止まらなくなります。
「考えたくないのに、グルグル考えてしまう」という状況です。

その思考を断ち切るための、気分転換。
思考の、リセット方法です。

気分転換と言われて、たくさん挙がる人は、気持ち切り替え上手かもしれません。
ぜんぜん思い浮かばなくても、大丈夫。

気分転換の方法は、十人十色。
様々ありますが、色々試して自分に合うことを見つけたら良いのです！

例えば、、、

Ａさん：中学生女子
「好きなアニメを見る」「アイス食べる」

Ｃさん：高校生男子
「料理をする」「筋トレする」

Ｆさん：高校生女子
「絵を描く」「音楽を聴く」

Ｎさん：中学生女子
「おさんぽする」「好きなもの（キャラクター/推し）を眺める」

Ｊさん：中学生男子
「ゲームする」「寝る」

自分が、嫌なことを考えちゃうモードから離れられる方法、一緒に考えていきましょう。

ちなみに私は、「飛行機に乗る」「友達と話す」ことが気分転換です。
飛行機、もっともっと乗れるくらいお金持ちになりたいなー！

お気軽にお問い合わせください

現在、札幌の就労準備型放課後等デイサービス「トランジットジュニア」では、将来の就職に向けて学びたい中高生の方やその保護者のみなさま、学校やクリニックのご担当者様からの見学・利用体験・ご相談・ご質問などを随時受け付けております。 障害者手帳や療育手帳をお持ちでない方も、医師の診断があればサービスを利用することができますので、お気軽にお問い合わせください。