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目覚ましかけても、目覚ましかけても。
就労準備型放課後等デイサービス　トランジットジュニア

2026.11.6

ジュニア

ジュニアの様子

こんにちは。札幌の就労準備型放課後等デイサービス「トランジットジュニア」です。
就労準備型放課後等デイサービス「トランジットジュニア」は、将来の就職に向けて、13〜18歳（中高生）の世代が必要な働き方・働くスキルを学べる場所です。

冬になると、

「朝、布団から出たくない」
「寒くてなかなか動けない」
「学校に着いても、なんとなくやる気が出ない」

そんな日も増えてきますよね～。

札幌の冬は朝も暗く、寒さも厳しいため、夏と同じように身体を動かそうとしても、なかなかスイッチが入らないことがあります。
ついつい、2度寝3度寝としてしまい、やばい時間になってから「やばい！」と無理やり起きる、なんていうこともありますよね。
そんなときに大切なのが、「気合いで頑張る」だけではなく、自分の調子に合わせて少しずつ身体を整えていくことです。
たとえば、タイマー機能を使って起きる時間よりも少し前から暖房が付くようにするとか、身体に合う寝具を使うとか、
睡眠の質を上げることで、朝も少し目覚めやすくなります。

トランジットジュニアでも、学校が終わってから来所して、「疲れた～～まず休憩するわ」と一息つく学生がいます。
ココアやコーヒー、緑茶、ハーブティーなどの温かい飲み物を飲んだり、小腹が空いていればバナナを食べたりしながら、休憩することができます。
温かいものを飲んで身体を落ち着かせたり、少し休んでから活動に戻ったりすることも、自分の調子を整える方法の一つです。

ただし、「疲れたから甘いものをたくさん摂ろう」「眠いからコーヒーを何杯も飲もう」となると、今度は別の負担になることもあります。
ココアやバナナなど甘いものの取りすぎは糖分の摂りすぎにつながりますし、コーヒーや緑茶にはカフェインが含まれているため、夕方以降に多く摂ると夜の睡眠に影響することもあります。

だからこそ、「今日は何が必要かな？」と自分の状態を確認してみる。
そして、その日の自分に合ったものを、必要な分だけ選ぶ。
朝なかなか起きられないときも、日中に疲れたときも、まずは自分の身体の状態に気づくことから始まります。

これから寒さが本格的になる札幌の冬。
「元気か、風邪をひいているか」だけではなく、日々の小さな変化にも気づきながら、自分の身体とうまく付き合っていきたいですね。

お気軽にお問い合わせください

現在、札幌の就労準備型放課後等デイサービス「トランジットジュニア」では、将来の就職に向けて学びたい中高生の方やその保護者のみなさま、学校やクリニックのご担当者様からの見学・利用体験・ご相談・ご質問などを随時受け付けております。 障害者手帳や療育手帳をお持ちでない方も、医師の診断があればサービスを利用することができますので、お気軽にお問い合わせください。