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リズムを整えて新しい一年をスタート
就労準備型放課後等デイサービス　トランジットジュニア

2026.1.14

ジュニア

スタッフの声

こんにちは。札幌の就労準備型放課後等デイサービス「トランジットジュニア」です。
就労準備型放課後等デイサービス「トランジットジュニア」は、将来の就職に向けて、13〜18歳（中高生）の世代が必要な働き方・働くスキルを学べる場所です。

冬休みって、なんだか特別感がありますよね。
夜更かししてカウントダウンをしたり、初日の出を見に行ったり。
普段とは違う時間の流れに、つい気持ちもゆるみがちになって、生活リズムも崩れがちになります。

でも、冬休みが終わって日常に戻ろうとすると、「朝がつらい」「夜なかなか眠れない」「日中ぼーっとしてしまう」と感じる人も多いのではないでしょうか。
生活リズムが崩れると、身体だけでなく気持ちの調子も一緒に乱れやすくなります。
休み明けに「行きたくないな」と感じてしまう背景には、こうした生活リズムの変化が関係していることも少なくありません。

特に冬は日照時間が短く、寒暖差も大きいため、体調を崩しやすい季節です。
免疫力が下がると、インフルエンザなどの感染症にもかかりやすくなってしまいます。

冬休み明けは結構イベントごとも多いもの。
受験生・就活生だけでなく、冬休み明けのテストだったり、スキー学習だったり、体調を崩してしまうのはもったいないですよね。

しかし、休み中に夜型の生活になってしまった場合、いきなり元の生活に戻そうとするのは、体にも心にも負担が大きいものです。
そのため、いきなりではなく、朝起きる時間を少しずつ早めたり、夜のスマホ時間を少しずつ短くしたりと、できるところから調整していくことで、体をゆっくり元のリズムに戻していきましょう。

冬の朝は寒さで動きづらいですが、光を浴びるだけでも頭が少しずつ目覚めてきます。
軽く体を伸ばしたり、深呼吸をしたりするだけでも、1日のスタートが変わってきます。

寒さが厳しいこの時期は、無理をしすぎないことも大切です。
しっかり眠って、きちんと食べて、少し体を動かす。
調子がいまひとつな日は、休む勇気を持つことも、立派な自己管理です。

社会に出て働くようになると、決まった時間に起きて、決まった時間に動くことが当たり前になります。
安定した生活リズムは、体調管理だけでなく、勤怠の安定にもつながる大切な力です。
体調を整えることができる人は、仕事を続けていくうえでも大きな強みになります。

新しい一年を気持ちよくスタートするために、自分に合った生活リズムを少しずつ整えて、
残り3か月間、楽しく頑張っていきましょう！

お気軽にお問い合わせください

現在、札幌の就労準備型放課後等デイサービス「トランジットジュニア」では、将来の就職に向けて学びたい中高生の方やその保護者のみなさま、学校やクリニックのご担当者様からの見学・利用体験・ご相談・ご質問などを随時受け付けております。 障害者手帳や療育手帳をお持ちでない方も、医師の診断があればサービスを利用することができますので、お気軽にお問い合わせください。